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俄睡眠专家:选对闹钟铃声有益健康

时间:2020-11-27 15:15 来源:lg大宝娱乐电子游戏平台网址 点击:176

【环球时报综合报道】你的闹钟铃声设对了吗?俄罗斯《消息报》25日报道称,俄睡眠专家察列娃表示,错误的闹铃不仅会破坏人的情绪,还会引起皮质醇的释放,从而使健康状况恶化。因此,选择闹铃的首要条件是声音应令人愉悦,人们应该按照自己目前的精神状态来进行选择。对于情绪沮丧者来说,应选择开朗而充满活力的旋律。而对于处于焦虑中的人来说,则应选择更平静的旋律。她说:“如果早晨焦虑加剧,那么白天的压力会更大,因为皮质醇水平会决定人的情绪。此时,闹铃应当十分响亮且充满活力,最好有节奏性,最主要的是让人听后感到乐观。如果你是一个焦虑的人,铃声就不要太快、太激进。”

察列娃同时表示,自然界的声音,无论是鸟儿歌唱的声音,还是瀑布声都不适合用作闹铃,因为它们可能根本无法唤醒睡眠者,但它们适合作为入睡旋律,因为人们听了会感到放松。而保持健康醒来的关键是坚持正常的作息,这也有助于摆脱失眠症。(柳玉鹏)

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